የብሉቤሪ ጭማቂ ምን ጥቅም አለው?

ብሉቤሪ በፀረ-ንጥረ-ምግቦች፣ ቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን ኬ እና ፋይበር የበለፀጉ በጣም ገንቢ ከሆኑ የቤሪ ፍሬዎች መካከል ናቸው። የብሉቤሪ ጭማቂ ዱቄት ትኩስ ወይም የቀዘቀዙ ሰማያዊ እንጆሪዎች ብዙ የጤና ጥቅሞች ያሉት ተወዳጅ መጠጥ ነው። የብሉቤሪ ጭማቂ አንዳንድ ጥቅሞች እዚህ አሉ።

1. የልብ ጤናን ያሻሽላል የብሉቤሪ ጭማቂ የደም ግፊትን በመቀነስ የደም ቧንቧን ተግባር ለማሻሻል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን በመቀነሱ በፖሊፊኖል እና በፍላቮኖይድ የበለፀገ ነው። እነዚህ አንቲኦክሲደንትስ የ LDL ኮሌስትሮል ኦክሳይድን ለመከላከል ይረዳሉ፣ ይህም ለልብ ህመም ትልቅ አደጋ ነው።

2. የአንጎል ተግባርን ያሳድጋል ጥናቶች እንደሚያሳዩት የብሉቤሪ ጭማቂ በአዋቂዎች ላይ የግንዛቤ ተግባርን፣ የማስታወስ ችሎታን እና ትምህርትን ያሻሽላል። በብሉቤሪ ጭማቂ ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ንጥረ-ምግቦች አንጎልን ከኦክሳይድ ውጥረት እና እብጠት ይከላከላሉ ፣ ይህም የአንጎልን ተግባር ይጎዳል።

3. እብጠትን ይቀንሳል በብሉቤሪ ጭማቂ ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲደንትስ ፀረ-ብግነት ባህሪይ ያላቸው ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ እብጠትን ይቀንሳል. ሥር የሰደደ እብጠት ከብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ማለትም ካንሰር፣ የስኳር በሽታ እና የልብ ሕመም ጋር የተያያዘ ነው።

4. ጤናማ የምግብ መፈጨትን ያበረታታል። የብሉቤሪ ጭማቂ ዱቄት ጥሩ የአመጋገብ ፋይበር ምንጭ ሲሆን ይህም የአንጀት እንቅስቃሴን በመቆጣጠር እና የሆድ ድርቀትን በመከላከል ጤናማ የምግብ መፈጨትን ያበረታታል። በተጨማሪም ፋይበር በአንጀት ውስጥ ያሉትን ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይመገባል, ይህም አጠቃላይ የአንጀት ጤናን ይደግፋል.

5. የቆዳ ጤናን ያሻሽላል የብሉቤሪ ጭማቂ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ይህም የቆዳ ጤንነትን የሚደግፍ ፕሮቲን ኮላጅን ለማምረት አስፈላጊ ነው. የብሉቤሪ ጭማቂ መጠጣት ቆዳን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ጉዳት ይከላከላል እና አጠቃላይ የቆዳውን ገጽታ እና ገጽታ ያሻሽላል።

6. የክብደት መቀነሻን ይደግፋል የብሉቤሪ ጭማቂ በካሎሪ ዝቅተኛ እና በፋይበር የበለፀገ በመሆኑ ለማንኛውም ክብደት መቀነስ አመጋገብ ትልቅ ተጨማሪ ያደርገዋል። በብሉቤሪ ጭማቂ ውስጥ ያለው ፋይበር የሙሉነት ስሜትን ለማራመድ ይረዳል ፣ ይህም አጠቃላይ የካሎሪ ፍጆታን ሊቀንስ ይችላል።

7. በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል የብሉቤሪ ጭማቂ ዱቄት በቫይታሚን ሲ እና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ነው, ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል. የብሉቤሪ ጭማቂን መጠቀም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን በመደገፍ ኢንፌክሽኖችን እና በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳል ።

ለማጠቃለል ያህል የብሉቤሪ ጭማቂን አዘውትሮ መጠጣት ለልብ ጤና፣ ለአንጎል ሥራ፣ ለቆዳ ጤንነት፣ ክብደትን መቀነስ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ጨምሮ በርካታ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል። ይሁን እንጂ የብሉቤሪ ጭማቂን ከመጠን በላይ መውሰድ ለሆድ ምቾት እንደሚዳርግ ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው, በተለይም በአንጀት ህመም (IBS) ውስጥ ያሉ ሰዎች. ማንኛውንም አዲስ ማሟያ ወይም ምግብ ወደ አመጋገብዎ ከማከልዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ።